高考在即,高三学子们普遍面临着考前焦虑,为了帮助同学们缓解这种情绪,让大家以更积极的心态迎接高考,我校心理教师周震特别为同学们准备了一场针对考前焦虑情绪的心理辅导。本次辅导旨在引导同学们科学地认识焦虑情绪,学会调整焦虑的科学方法,更好地应对高考压力,发挥出自己的最佳水平,树立信心,聚焦当下。
首先,周老师通过抓和逃游戏让大家亲身体验了焦虑的感觉。在游戏中,同学们既感受到了焦虑的紧张,也体验到了挑战的乐趣。这样的热身活动,让同学们对接下来的辅导充满了期待。
周老师详细讲解了耶克斯多德森定律、焦虑的表现与焦虑存在的作用。告诉大家,焦虑是我们面对挑战时的一种正常反应,是我们在努力追求目标时必然会出现的一种情绪。焦虑的存在,不仅能够激发我们的潜能,还能够帮助我们更好地应对挑战。
周老师还揭秘了焦虑产生的内外因,让同学们明白,焦虑并不可怕,关键在于我们如何正确看待和处理它。鼓励同学们要降低期望水平,努力提升能力,拒绝自我否定。只有这样,我们才能在焦虑中找到前进的动力。
最后,周老师向大家讲解了如何调整焦虑的水平。介绍了注意力转移法、自我暗示法、呼吸调整法、音乐调节法和肌肉放松训练等多种方法,帮助同学们将焦虑调整到一个合适的水平。并带领同学们进行了肌肉放松训练,让大家在轻松愉快的氛围中释放压力。
在辅导的最后,周老师为全体高三学生送上了真切的祝福。他希望大家能够以积极的心态面对高考,用科学的方法调整自己的情绪,以最佳的状态迎接人生的挑战。
这次辅导让高三学子对焦虑有了更深入的了解,还学会了如何正确处理和调整自己的考试焦虑情绪。为他们注入了迎难而上的力量,祝愿全体高三学子都能够以积极的心态,静心备考,一路向前,永不言弃,超越自我,从容“赢”考,梦想成真!
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